د کور غوره تمرین ډمبیل سیټ

د وبا د کور تمرین دوره به هرکله ژر له لاسه ورنکړي ، نو د لوړ کیفیت ډمبیل سیټ یوه ښه پانګونه ده. البته ، ستاسو د تلویزیون سټینډ ممکن د 10 پونډو سیټ ولري ، مګر د نرم نیپیرین سیټ یا باربیل وزن پورته کونکی ممکن د وزن مختلف انتخابونه چمتو کړي او ستاسو د تمرین لپاره ډیر توپیر چمتو کړي.
د هغې د خپل سټوډیو بنسټ ایښودونکې ، انا قیصر واشنګټن پوسټ ته وویل "د ډمبیلز پورې اړوند په زرګونو تمرینونه شتون لري." "تاسو کولی شئ په ژوند کې د هرڅه مشکل زیاتولو لپاره ډمبیل وکاروئ. که تاسو سکواټونه کوئ یا حتی یوازې ځئ ، تاسو کولی شئ وزن وکاروئ.
دا کوچ په نیویارک کې د فټنس صنعت کې له 20 کلونو څخه ډیرې تجربې سره په هدف کې د سپورت او ساتیرۍ لړۍ هم لري. هغه د ABC "زما رژیم ستاسو څخه غوره دی" کوربه توب وکړ او د سپورت درملو ملي کالج او د سپینې او ټپي ښوونځي سینا ښوونځي څخه بریالی شو. کاري اناتومي.
په هرصورت ، قیصر یوازې د هر شخصي روزونکي څخه ډیر دی. هغه د شکیرا ، سارا جیسیکا پارکر ، کیلي ریپا ، صوفیه ورګارا او الیسیا کیز او د هالیوډ نورو ستورو پیرودونکو لپاره د شهرت کوچ دی.
د ډمبیل او اصلي پیاوړي کولو تمرینونو څخه تر شکیرا څلور میاشتې دمخه د هغې د عالي باؤل فعالیت لپاره چمتو کولو لپاره ، د سارا جیسیکا پارکر بایسپس curls او اوږه پریس روزنې ته "" خواهش "" ښار "بیا پیل کیږي (په دې باندې نور د شهرت روزنې نمونې کې) ، قیصر له پیرودونکي څخه پیرودونکي ته توپیر لري. سربیره پردې ، هغه فکر کوي ډمبیلونه د تجهیزاتو ترټولو خورا متنوع انتخابونو څخه دي ، حتی د پیل کونکو لپاره. دا په www.hbpaitu کې موندل کیدی شي. د لوړ کیفیت لرونکي ډمبیلونو پیرود لپاره com ویب پاه.
هغې وویل: "تاسو کولی شئ د هر وزن سره پیل وکړئ ، کوم چې خورا ښه دی-دا په یو پونډ پیل کیږي او بیا د وخت په تیریدو سره لوړیږي ، نو د هرې کچې خلک کولی شي ډمبیلونه وکاروي." "تاسو کولی شئ خپل پرمختګ وګورئ. دا یو ښه دلیل دی چې د ډمبیل سیټ واخلئ ، ځکه چې هدف یې پیاوړی کول دي.
که تاسو غواړئ د قیصر په ژوندیو کورسونو کې برخه واخلئ ، یا یوازې غواړئ خپل عمل او نمایشي برنامه پیل کړئ ، موږ د پیرود لپاره غوره ډمبیل سیټونه راټول کړي دي. او ، ډاډ ترلاسه کړئ د وزن په اړه لارښوونو لپاره لاندې FAQs چیک کړئ ، کله چې وزن بدل کړئ ، او د شکیرا ورزش چې تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره هڅه وکړئ.
قیصر وویل: "کوم ډمبل چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ ، لاړ شئ." "کله چې COVID-19 ووهل شي ، په کور کې د ټولو تمریناتو له امله د ډمبیلونو موندل ګران دي ، مګر درې پونډ وزن درې پونډ وزن دی. دا مهمه نده چې تاسو دا چیرته اخلئ دا شخصي غوره توب دی. "
قیصر وویل: "زه وړاندیز کوم چې د ډمبیلز سیټ وپیرم-درې پونډه ، پنځه پونډه او اته پونډه-نو تاسو کولی شئ په ساده شیانو پیل وکړئ او ورو ورو یې زیات کړئ."
که تاسو غواړئ 5 پونډه پورته کړئ او نیوپیرین ته د فلزي ډمبیلز غوره کړئ ، دا پیټو دوه ټوټه سوټ عالي دی.
افسوس ، موږ سپکاوی لرو. د پاپابابي ډمبیل د A چوکاټ سره تنظیم شوی ستاسو د کور جم ښه کولو لپاره خورا مناسب دی ، او د فټنس پرمختللي اتلانو لپاره خورا مناسب دی څوک چې نوي تجهیزاتو ته اړتیا لري.
دا په زړه پوري رنګ شوي ډمبیلونه د وزن 3-5-8 نور انتخاب دی چې قیصر په کور کې تمرین کولو وړاندیز کوي.
پورټزون ستاسو د انتخاب وزن سره سم تنظیم کیدی شي ، د آنلاین ډمبیل ډیمبل په ساحه کې استقامت چمتو کوي. سربیره پردې ، ارغواني خورا فیشني دی ، له لاسه ورنکړل شي.
که تاسو یوازې یو ساده درې پونډه ډمبیل غواړئ ، CAP یو ګلابي ډمبیل له $ 5 ډالرو څخه کم لپاره لري. په هرصورت ، دا غوره ده چې خپل د پیرود کارټ کې دوه اضافه کړئ ترڅو د تمرینونو تنوع ډیر کړئ.
د پنرویال سپورټ ډمبیلونه په عصري سټایل کې ډیزاین شوي. دا یو سجیلا دوه ټوټه سیټ دی چې د کاسټ اوسپنې کور او نرم ربړ آستین سره دی. هو ، دا واقعیا د دواړو نړۍ غوره دی.
د شهرت فټنس کوچ انا قیصر د نمونې تمرینونه شریک کړل او ستاسو د ورزش پلان کې د ډمبیلونو شاملولو په اړه زموږ ټولې پوښتنې ځواب کړې. دا ساده ښکاري ، مګر نور هم شتون لري.
قیصر وویل: "د هغې یوه غوره سپورت اصلي سپورت دی-هرڅوک د هغې ایبز خوښوي." "د وبا څخه دمخه ، موږ د هغې لپاره یو لیونۍ پلان جوړ کړ ترڅو د سوپر باول فعالیت لپاره چمتو شي. زه بارسلونا او میامي ته هم تللی وم ترڅو د هغې راتلونکي نوي میوزیک لپاره چمتو شم.
سیزر زیاته کړه: "تاسو به خپله کمه یو څه سخته کړئ ، خپل معده ، د معدې ت buttonۍ نخاع ته قوي کړئ ، نو تاسو کولی شئ د خپل ټیټ معدې عضلات وخورئ."
قیصر وویل: "د تمرین کولو ترټولو مؤثره لار د بدن هیڅ برخه جلا کول ندي؛ دا په فضا کې د ټول بدن فعالیت ترسره کول دي. "حتی که تاسو غواړئ د خپل بدن یوې ځانګړې برخې باندې تمرکز وکړئ ، تاسو لاهم کولی شئ هر عضلات تمرین کړئ. لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو. کیلي خورا پیاوړې ده.
قیصر زیاته کړه: "دا سپورت خورا ننګونکی دی ، مګر د هغې تمرکز په پورتني بدن او اوږو دی." "دا د اوږې گردش تمرین دی. که تاسو د تختې موقعیت وساتئ ، ستاسو ټول بدن به حرکت وکړي.
قیصر وویل "هغې خپلې وسلې تمرین کړې ، نو ډمبلونه خورا مناسب دي-د ټیټ وزن ، لوړ تکرار او لوړ وزن ، ټیټ استازو ترکیب." "یو له هغو تمرینونو څخه چې ما د هغې سره وکړل د 'بایسپس curl او اوږه موټی' و."
"زه یوازې د هغې سره مینه لرم-هغه ساتیري او متمرکزه ده. که د هغې مهال ویش کار ونکړي