څنګه قضاوت وکړو چې ایا د "فټنس ننګونه" د وخت ضایع کول دي

زه واقعیا د فټنس په ډګر کې ځان ننګول خوښوم. ما یوځل په ټریټالون کې برخه اخیستې ، که څه هم زه په روزنه پوهیدم چې ما هیڅکله نه غوښتل بیا برخه واخلم. ما له خپل کوچ څخه وغوښتل چې ماته د وزن روزنه راکړي ، کوم چې خورا مشهور دی. اوه ، ما د لایف هیکر فټنس ننګونه پیل کړه ، دا یوه لاره ده چې موږ هره میاشت نوي شیان هڅه کوو. مګر تاسو به ما ونه موندئ چې د 75 هارډ یا 10 ورځو abs ننګونه کوئ.
دا ځکه چې د ښه ننګونې او بد ننګونې ترمینځ توپیر شتون لري. د فټنس ښه ننګونه ستاسو د اهدافو سره مطابقت لري ، د کار بار د کنټرول وړ دی ، او په نهایت کې به تاسو ته ځینې پایلې درکړي چې تاسو یې په ذهني او فزیکي توګه کارولی شئ. یو بد به یوازې ستاسو وخت ضایع کړي او تاسو به دردناک احساس کړي.
نو راځئ د خراب ننګونو نیمګړتیاو ته یو نظر وکړو (سپویلر: ډیری به تاسو په ټولنیزو رسنیو کې ومومئ) ، او بیا د څه په لټه کې شئ په اړه وغږیږئ.
راځئ د ترټولو لوی دروغ سره پیل وکړو چې د ویروس ننګونه تاسو ته وایی: درد یو هدف دی چې تعقیب یې ارزښت لري. د لارې په اوږدو کې نور دروغ شتون لري: درد د تمرین لازمي برخه ده ، او هرڅومره چې تاسو دردناک یاست ، ډیر وزن به تاسو له لاسه ورکړئ. د هغه شیانو زغمل چې تاسو ترې نفرت کوئ هغه لاره ده چې تاسو د ذهني مقاومت وده کوئ.
له دې څخه هیڅ ریښتیا ندي. بریالي لوبغاړي د لوی کیدو څخه رنځ نه کوي. دلیل څرګند دی: که تاسو کوچ یاست ، ایا تاسو غواړئ هره ورځ خپل لوبغاړي بد احساس کړئ؟ یا ایا تاسو غواړئ دوی ښه احساس وکړي ترڅو دوی روزنې ته دوام ورکړي او په لوبه کې بریالي شي؟
کله چې شیان ښه پرمخ نه ځي ، رواني مقاومت کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ثابت پاتې شي ، مګر تاسو به یوازې د خپل ژوند خرابولو سره رواني مقاومت رامینځته نکړئ. ما یوځل د رواني روزنې متخصص سره کار وکړ ، او هغې ما ته هیڅکله ونه ویل چې داسې کارونه وکړم چې د رواني مقاومت رامینځته کولو څخه کرکه لرم. پرځای یې ، هغې ماته لارښوونه وکړه چې هغه افکارو ته پاملرنه وکړم چې راپورته شوي کله چې ما باور له لاسه ورکړی او د دې افکارو تنظیم یا تنظیم کولو لارې چارې ولټوم ترڅو زه متمرکز پاتې شم او رد نه شم.
رواني مقاومت معمولا پدې پوهیږي چې سګرټ څښل کله پریږدي. تاسو کولی شئ پدې برخه کې د سختو شیانو سرته رسولو کې په دوام سره پوه شئ او پوه شئ چې دا خوندي دي. دا لارښود یا نور مناسب نظارت ته اړتیا لري. تاسو اړتیا لرئ هم زده کړئ کله چې یو څه ونه کړئ. په ړوند ډول رجحان او ننګونه تعقیب کړئ ، ځکه چې مقررات اصول دي ، او دا وړتیاوې نشي کرل کیدی.
په یوه پروژه باور وکړئ یا باور وکړئ ستاسو کوچ د ویلو لپاره یو څه لري ، مګر دا یوازې هغه وخت پلي کیږي کله چې تاسو د دې باور کولو دلیل ولرئ چې پروژه یا کوچ د باور وړ دی. درغلګر غواړي خلک خراب محصولات وپلوري یا غیر ثابت سوداګریز ماډلونه وګوري (وګورئ: هر MLM) او بیا خپلو پیروانو ته ووایاست کله چې دوی ناکام شي ، دا د دوی خپله ګناه ده ، نه د سکیمر ګناه. ورته نظر د سخت فټنس ننګونو باندې پلي کیږي. که تاسو د ناکامۍ څخه ویره لرئ ځکه چې تاسو باور لرئ دا ستاسو شخصي قضاوت دی ، نو احتمال شته چې تاسو به غول شئ.
د روزنې برنامې دنده دا ده چې تاسو سره ملاقات وکړئ چیرې چې یاست او بلې کچې ته مو وړئ. که تاسو دا مهال 1 مایل او 10 دقیقې پرمخ ځئ ، د ښه چلولو پلان به ستاسو لپاره ستاسو د اوسني فټنس کچې سره سم چلول اسانه او ډیر مشکل کړي. شاید کله چې تاسو یې پای ته ورسوئ ، نو تاسو به 9:30 مایل وګرځئ. په ورته ډول ، د وزن پورته کولو پلان به د هغه وزن سره پیل شي چې تاسو یې اوس کولی شئ ، او په پای کې به تاسو وکولی شئ ډیر وزن پورته کړئ.
آنلاین ننګونې معمولا یو مشخص شمیر ګروپونه یا وخت یا وخت په ګوته کوي. دوی هره اونۍ یو مشخص مقدار تمرین ته اړتیا لري ، او د ننګونې کاري بار ډیروالي لپاره هیڅ وخت شتون نلري. که د ننګونې مینځپانګه نه وي ، نو د پرمختګ توان نلري ستاسو لپاره کافي دی. شاید یو څوک په لیکنه کې ننګونه بشپړه کړي ، مګر ایا دا شخص تاسو یاست؟
پرځای یې ، د داسې برنامې په لټه کې شئ چې ستاسو د تجربې کچې سره سم وي او تاسو ته اجازه درکوي د کار سمه اندازه غوره کړئ. د مثال په توګه ، که تاسو بنچ فشار کړئ 95 پونډه (80 76 76) یا 405 پونډه (80 32 324 دی) ، د وزن پورته کولو پلان چې تاسو ته اجازه درکوي بینچ پریس ستاسو د اعظمي وزن 80 at کې مناسب وي.
د فټنس ډیری بې معنی ننګونې تاسو سره ژمنه کوي چې ټوټه ټوټه شئ یا وزن له لاسه ورکړئ یا وزن له لاسه ورکړئ یا صحتمند اوسئ ، یا ملاتړ کیږئ یا د معدې عضلات ترلاسه کوئ. مګر د دې باور کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې د تقویم څخه بهر د یوې ټاکلې ورځې لپاره تمرین کول به تاسو ته د پلور پلان نفوذ کونکي په څیر بدن درکړي. یوازینی خلک چې په 21 ورځو کې ټوټه کیدی شي هغه څوک دي چې 21 ورځې دمخه ټوټه شوي وو.
د روزنې هر برنامه باید تادیه وکړي ، مګر دا باید معنی ولري. که زه د سرعت متمرکز چلولو پلان جوړ کړم ، زه امید لرم چې دا به ما ګړندی پرمخ بوځي. که زه په بلغاریا کې وزن پورته کول وکړم ، زه امید لرم چې دا کولی شي د وزن پورته کولو له لارې زما باور رامینځته کړي. که زه د وزن پورته کولو برنامه وکړم چې حجم باندې تمرکز کوي ، زه امید لرم چې دا کولی شي ما سره د غړو عضلاتو زیاتولو کې مرسته وکړي. که زه د 30 ورځو لپاره د معدې د عضلاتو تمرینات وکړم ، زه تمه کوم ... اوه ... د معدې د عضلاتو درد؟
ایا تاسو به د راحتۍ ساه واخلئ او عادي ژوند ته راستون شئ ، کوم چې په بشپړ ډول د ننګونې په څیر ندي؟ دا سور بیرغ دی