د عضلاتو لاسته راوړلو او غوړ له لاسه ورکولو څرنګوالي تل د روزنې پلان تمرکز و:
لیپید: په مؤثره توګه سیبم کم کړئ ، خپلې سترګې روښانه کړئ ، او عکس په طبیعي ډول کچه لري.
د عمومي روغتیا لپاره ، د غړو لاسته راوړلو لپاره د ځواک ډیر روزنه او د غوړ له لاسه ورکولو لپاره ډیر ایروبیک روزنه وکړئ. بیا ، څنګه باید د ځواک روزنه او ایروبیک روزنه د غوره لپاره تنظیم شي؟
موږ دمخه روزلي دي ، د غړو حتمي لاسته راوړنه اساسا د بدن پیاوړي کول او اعظمي ځواک لوړول دي. د ځواک وروسته ، هوایی کار مه کوئ ، اغیز به یې غوره وي.
دا لیدل کیدی شي چې د ځواک روزنې + ایروبیک روزنې پرتله کول ، یوازې د ځواک روزنه کولی شي ستاسو د غړو اعظمي ځواک او ځواک وده ته وده ورکړي.
بنکا ، تاسو دومره وویل ، تاسو دا هم وویل چې د ځواک روزنه کولی شي د بدن غوړ خورا ښه کم کړي. بیا زه غواړم عضلات زیات کړم او غوړ کم کړم. ایا دا د ځواک ترسره کولو لپاره کافي ندي؟
یوه دقیقه صبر! که څه هم د ځواک روزنه واقعیا د غوړ کمولو پرمهال د عضلاتو ډله لوړولو کې مرسته کولی شي ، دا کولی شي بدن په مؤثره توګه تمرین کړي ، د غوره روغتیا ګټو سره ، او ایروبیک روزنه هم کیدی شي!
د پوسټ وخت: اګست-12-2021