-
دا د سکواټ بدلون کولی شي ستاسو بطن او لاسونه ب shapeه کړي پداسې حال کې چې ستاسو هپس غزوي
د مرکب تمرینونو ځواک دا دی چې دوی دوه حرکتونه سره یوځای کوي او د غړو ډیری ګروپونه په بشپړ جریان کې تمرین کوي. د اوږو فشارونو او د غاړې سږو ته د بایسپس curls ته د کښینولو په اړه فکر وکړئ. مګر ایا په لیست کې د اضافه کولو لپاره خورا لوړ زیرمه شوی مرکب شتون لري؟ کیټلبل ګوبلیټ سکواټ curl. یو ګ ...نور یی ولوله -
له 0 څخه تر 501 کیلو پورې! ډیډ لیفټ د انساني ځواک سمبول ګرځیدلی ، دا ناگزیر دی
د ډیډ لیفټ روزنې تمرین پراخه غوښتنلیک ته په پام سره ، د دې تاریخي اصل سپړنه یو څه ستونزمنه ده. د ځینې خلکو لخوا لیکل شوي لنډې مقالې چې په ناڅاپي ډول توکي راټولوي د نورو لخوا د حقیقت په توګه په پراخه کچه خپریږي ، مګر په حقیقت کې ، اصلي متن څیړنه خورا ډیر ده ...نور یی ولوله -
د بشپړ بدن کور ډمبیل ورزش لپاره 15 غوره ډمبیل تمرینات
د میرمنو روغتیا ممکن پدې پا pageه کې د لینکونو له لارې کمیسون ترلاسه کړي ، مګر موږ یوازې هغه محصولات ښکاره کوو چې موږ پرې باور کوو. ولې په موږ باور وکړئ؟ . ولې؟ دوی د کیتلیب په پرتله ماسټر کول اسانه دي ...نور یی ولوله -
د سکواټ ماسټر کړئ: لوړ بار او ټیټ بار باربیل سکواټ
لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو ، ستاسو ورځني تمرین ته د سکواټ اضافه کولو ګټې دا دي: قوي پښې ، د زنګون سالم ملا ، قوي کمر ، غوړ کمول ، د غړو زیاتیدل او انعطاف. مګر یوځل چې تاسو د ځان وزن سکواټ کې مهارت ولرئ ، ستاسو بدن به ګړندي ستونزې سره ځان مطابقت کړي او ستاسو لاسته راوړنې به ثبات ولري. ...نور یی ولوله -
د کور غوره تمرین ډمبیل سیټ
د وبا د کور تمرین دوره به هرکله ژر له لاسه ورنکړي ، نو د لوړ کیفیت ډمبیل سیټ یوه ښه پانګونه ده. البته ، ستاسو د تلویزیون سټینډ ممکن د 10 پونډو سیټ ولري ، مګر د نرم نیپیرین سیټ یا باربیل وزن پورته کونکی ممکن د وزن مختلف انتخابونه چمتو کړي او ستاسو د برنامې لپاره ډیر توپیر چمتو کړي ...نور یی ولوله -
نادر مګر وژونکي "پیښې ، د فټنس ګ crowdې ګو Bonې خطر بونس! - اوبو ته پاملرنه کولو لپاره خوله
پدې اونۍ کې په شانګهای کې د تودوخې ډیری خبرتیاوې صادر شوي ، او اعظمي تودوخه یې له 37 درجو څخه اوړي. دا ویل کیدی شي چې د "باربیکیو حالت" مستقیم چالان شوی. د Suo ټیم په دفتر کې د هوا کنټرول اغیزمن ندي ، او اوس د بریښنا فین ...نور یی ولوله -
د فټنس پوهه 50 ټوټې
1. کله چې تمرین شتون ونلري ، بستر ته تلل او سهار وختي پاڅیدل د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا ګټور دي. 2. د تمرین سره پرتله کول ، د وزن له لاسه ورکولو ترټولو اسانه لار دا ده چې ناوخته ویده نشئ. 3. هغه دلیل چې تاسو واقعیا غوړ کوي خورا ډیر پاک کاربوهایډریټ دی. 4. خوله کول پدې معنی ندي چې غوړ وخورئ ، ...نور یی ولوله -
د معدې عضلات | کله چې د معدې عضلات تمرین کوئ زه باید څه ته پاملرنه وکړم؟
کله چې د معدې عضلات تمرین کوئ زه باید څه ته پاملرنه وکړم؟ 1. د روزنې فریکونسۍ ته پاملرنه وکړئ ، هره ورځ تمرین مه کوئ تر هغه چې د معدې عضلات په دوامداره توګه هڅول کیدی شي ، د عضلاتو روزنې اغیز به خورا ښه وي. اساسا اړتیا نلرئ هره ورځ تمرین وکړئ. ی ...نور یی ولوله -
ایا د تمرین مشکل څومره لوړ دی ، ښه؟
د دې مقالې لوستلو دمخه ، زه غواړم د یو څو پوښتنو سره پیل وکړم: ایا د تمرین وخت څومره اوږد دی ، د وزن له لاسه ورکولو اغیزه څومره ښه ده؟ ایا ډیر ستړی کیدل فټنس ډیر اغیزمن کوي؟ د سپورت متخصص په توګه ، ایا تاسو باید هره ورځ روزنه ولرئ؟ په سپورتونو کې ، څومره سخت تمرین ، غوره؟ که ...نور یی ولوله -
د Paitu د فټنس راز
زه هره ورځ سخت رژیم ته ځم. زه یوازې اوبه څښم او نه سوډا ولې زما وزن لاهم ډیریږي؟ هیڅ طبیعي غوړ بدن شتون نلري دا یوازې دا دي چې تاسو یو څه غلط فهم کړی. 1. لږ خوړل به د غوړ سوځیدنه ګړندی کړي دا میتود کولی شي یوازې په لنډ وخت کې یو مشخص اغیز وګوري ، او دا به له لاسه ورکړي ...نور یی ولوله
